О пользе физических нагрузок и занятий спортом не устают повторять врачи. Однако проблемы со здоровьем могут наложить некоторые ограничения на выбор видов спортивных занятий. С заболеваниями органов пищеварения сталкиваются множество людей, поэтому информация о том, какой спорт при гастрите будет полезен, а какой может принести вред, является актуальной.
Польза занятия спортом
Гастритом называют заболевание, при котором воспаляется слизистая оболочка, выстилающая внутреннюю поверхность желудка. Физическая нагрузка при этом заболевании может принести как существенную пользу, так и вред. Поэтому к выбору вида занятий и их интенсивности нужно относиться внимательно. Польза занятий для больных:
- физические нагрузки улучают работу всей пищеварительной системы, так как способствуют улучшению кровообращения. Улучшение трофики тканей купирует воспаление, способствует заживлению повреждений на слизистой;
- благодаря спорту улучается моторика органов пищеварения, что исключает возникновение таких явлений, как застой пищи в желудке, запоры;
- умеренные тренировки приводят к повышению иммунитета, а это помогает бороться с гастритом, вызванным инфекцией.
Таким образом, спорт при гастрите очень полезен, но есть некоторые ограничения, которые нужно учитывать:
- рекомендуется заниматься на пустой желудок – за час до еды или 1,5 часа спустя после;
Совет! Сразу после принятия пищи полезны будут только обычные прогулки в среднем темпе, другие нагрузки противопоказаны.
- не стоит выбирать нагрузки, которые приводят к сотрясению и вибрации внутренних органов;
- к обострению могут привести сильные переживания и стресс, поэтому больным стоит избегать соревнований, которые могут вызвать сильные эмоции.
Можно ли заниматься спортом с гастритом
Вопрос, можно ли заниматься спортом при гастрите, имеет однозначный положительный ответ. Однако нужно правильно выбирать нагрузки, то есть не все виды спорта будут полезны. В качестве дополнения к основному лечению рекомендуются следующие виды нагрузок:
- плавание;
- ходьба – обычная, скандинавская, спортивная;
- неспешный бег трусцой;
- катание на коньках и лыжах;
- пилатес, йога, стретчинг.
А можно ли при заболеваниях желудка заниматься экстремальным спортом? В этом случае, ответ отрицательный. Сильные нагрузки, на пределе человеческих возможностей и эмоциональное напряжение, неизбежно возникающее при таких занятиях, пользы не принесут.
Совет! Больным гастритом нужно учитывать свое состояние. Если в процессе занятий возникает боль, не нужно её игнорировать.
Острый период
Гастрит – заболевание, которое протекает хронически с периодическими обострениями. Можно ли заниматься спортом при обострении воспалительного процесса? В остром периоде занятия запрещены, физические нагрузки при гастрите придется на время отменить, пока состояние не улучшится. Впрочем, в период обострения заболеваний состояние больного настолько ухудшается, что вряд ли кому-то захочется пойти в спортзал или бассейн.
Период ремиссии
А вот в период ремиссии тренировки можно и нужно проводить регулярно. Правильно подобранная физическая нагрузка увеличивает продолжительность «спокойного периода». Следует начинать заниматься при улучшении самочувствия после приступа. Но на первых порах нагрузка должна быть умеренной, несложная зарядка, неспешные прогулки будут лучшими вариантами нагрузки в период восстановления.
Спортивное питание
Многие спортсмены для достижения лучших результатов используют специальные диеты. К выбору спортивного питания больным нужно отнестись особенно внимательно, так как не все добавки им можно принимать:
- Протеин. Это чистый белок, необходимый для «строительства» мышц. Он безопасен при отсутствии аллергии.
- Гейнеры. При выборе этой добавки нужно обращать внимание на состав. Высокое содержание моносахаридов является прямым противопоказанием к приему.
- Аминокислоты. Эти добавки пагубно влияют на воспаленный желудок, принимать их нельзя.
- Кератин. Добавка также небезопасна при гастрите, возможность её приема следует обсудить с врачом.
Противопоказания
Несмотря на общую пользу спортивных тренировок, есть нагрузки, противопоказанные при гастрите. К числу запрещенных нагрузок стоит отнести:
- любые единоборства, поскольку в процессе занятий возможно нанесение ударов по животу;
- тяжелая атлетика, так как при подъеме тяжестей на мышцы живота создается сильная нагрузка.
Нужно быть осторожным в восстановительный период после обострения, в это время показаны только легкие нагрузки.
Итак, спорт для больных гастритом не противопоказан. Но не забывайте прислушиваться к своему организму, ведь каждый человек индивидуален и болезнь протекает по-разному. Если после тренировки самочувствие ухудшается, нужно попробовать заняться другими видами разрешенных физических нагрузок либо снизить их интенсивность.
